“慈母手中线，四个一游子身上衣”，母亲妈妈又是节给健康一年五月的第二个周末，这个周末刚好就是送上母亲节，平常工作再忙的快乐小伙伴们，赶紧放下手中的大礼工作，回趟家给妈妈送上健康快乐吧！四个一

不知道怎么做？母亲妈妈我来告诉你这份“四个一”健康快乐大礼包。

一、节给健康做一份药膳

枸杞地黄鸭

【配方】

生地黄10g、送上茯神20g、快乐丹参10g、大礼桑葚10g、四个一枸杞10g、母亲妈妈鸭1只；葱、节给健康姜、香菜、盐、味精各少许。

【制作】

中药（地黄、茯神、丹参、桑葚）武火煮沸后改为文火煎20分钟。取汁将鸭及葱、姜等加入，再次煮沸后文火焖煮1小时，鸭炖熟后加调料，放入枸杞、香菜，汤及肉分次食用。

【养生】

生地甘寒，能清热凉血、养阴生津，茯神甘平，能健脾渗湿、宁心安神，丹参活血调经、祛瘀生新，桑葚、枸杞补益肝肾，鸭肉平补肺胃肾，与生地、枸杞等配伍能补血养血、宁心安神，更增补益肝肾之功，对于妈妈们气血不足、食少便溏、倦怠乏力很有帮助。

二、泡一杯花茶

【配方】

合欢花3g、龙眼肉10g、大枣（破皮）3枚。

【制作】

将备好的中药放入茶杯，开水煮沸之后倒入茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟，沥出茶水分次服用。

【养生】

合欢花甘平，能解郁安神、理气活络、美容养颜，龙眼补益心脾，大枣调和营卫，对于妈妈们心急气躁、心悸失眠、气郁不舒很有帮助。

三、聊一次生活

【配方】

桌子1个、椅子几张。

【制作】

敞开心扉，跟妈妈聊聊最近情况，聊聊工作生活，聊聊孩子亲人，聊聊家里有什么改变。

【养生】

中医认为心主神明，肝主情志，情志内伤直接影响气机，气机郁滞不通，气满胸胁，心胸憋闷。敞开心扉的“话聊”能疏导妈妈们的心结，快乐的情绪更能促进气血运行，对于妈妈们抑郁不畅很有帮助。

四、陪一次快走

【配方】

宽松的运动服、适合的鞋子、水杯、毛巾。

【制作】

先做好大约5-10分钟的暖身动作，抬头挺胸，摆动手臂，大步快走，根据体质调整速度和距离。

【养生】

中医认为肾主骨，脾主肌肉，中老人年腰膝酸软、双腿无力是脾肾不足。动则生阳，阳气鼓动气血津液运行，从而达到健脾胃、补肾精、强筋骨的功效。现代医学也认为快走可以改变人的精气神，帮助锻炼全身肌肉，有效增强心肺功能，提高身体循环代谢的能力，改善血液循环。对于妈妈们的骨质疏松、腰酸背痛很有帮助。

作者：杨梅萍